उम्र के साथ स्वस्थ और संतुलित जीवन जीने के लिए सरल लेकिन प्रभावी जीवनशैली विकल्पों को अपनाएं।
अधिक जानेंदैनिक जीवन में लागू करने योग्य स्वस्थ आदतें
संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें पोषण का आधार बनाते हैं।
शारीरिक गतिविधि को अपनी दैनिक दिनचर्या का अभिन्न हिस्सा बनाएं। चलना, योग या तैराकी उत्कृष्ट विकल्प हैं।
तनाव प्रबंधन और पर्याप्त आराम मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास सहायक होते हैं।
हमारे मूल्य और प्रतिबद्धताएं
सभी सामग्री केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
आपकी व्यक्तिगत जानकारी हमेशा सुरक्षित रहती है और कभी तीसरे पक्ष के साथ साझा नहीं की जाती।
हम शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य पर संतुलित ध्यान देते हैं।
दिन की शुरुआत पानी और हल्की स्ट्रेचिंग से करें
संतुलित नाश्ता दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है
दिन में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि
गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए नियमित समय
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